Лімфатична система — що вона робить та як її підтримувати?

Як зменшити набряклість тіла та підтримувати імунітет — в рубриці «How it works» розповідаємо про лімфатичну систему та прості методи, які допомагають покращувати її роботу 🌱

Лімфатична система — це щит організму, велика мережа тканин, судин і органів, які захищають тіло від хвороботворних бактерій та вірусів.

Функції лімфи:

  • виводить токсини, продукти розпаду мікробів та бактерій з тіла;
  • створює та підтримує імунітет, виробляючи лімфоцити;
  • транспортує імунні клітини по всьому організму;
  • повертає в кров білки та електроліти;
  • виводить з клітин надлишкову воду та солі, щоб запобігти набрякам.

    Як стимулювати відтік лімфи:

    Водний баланс

    Фундаментальна база — пийте багато свіжої води протягом дня, але уникайте великої кількості рідини за пару годин до сну.

    Активний спорт

    Ранкова руханка, коротка прогулянка після обіду/вечері, біг, танці, будь-який активний вид відпочинку — лімфатична система залежить від рухів м’язів.

    Не забувайте при сильних навантаженнях відновлювати тіло — для зняття крепатури та болів рекомендуємо спробувати Chill Balm з канабідіолом.

    Вправи вниз головою

    Рух лімфи відбувається знизу вгору, тому особливо підійдуть вправи, в яких ноги розміщені зверху: місток, берізка, тарган або ж перевернуті асани з йоги. Мінімум, який можна зробити вже зараз — полежати ногами вверх.

    Дихання животом

    Глибоке дихання животом сприяє дренажу лімфи та усуненню застоїв. Використовуйте техніки глибокого дихання у своїй рутині, бо вони також заспокоюють нервову систему та зменшують тривогу.

    Контрастні душі та масажі

    Холодна вода активує весь організм, а ручний лімфодренажний масаж знизу вгору зменшує набряки та допомагає уникнути надмірного скупчення рідини в різних ділянках.