Лекція «Сон і все, що треба про нього знати»

Лекція «Сон і все, що треба про нього знати»

Лекція для відновлення режиму сну з кандидаткою біологічних наук

390.00 UAH
390.00 UAH

Лекція про найважливіше, що треба знати для відновлення режиму: анатомія сну, добова ритміка, вплив освітлення, хронотипи людей, денний сон і загальні правила якісного сну.

Буде корисно тим, хто: 

  • цікавиться покращенням свого здоровʼя та рівня енергії;
  • має проблеми із засинанням або, навпаки, складно прокидається вранці;
  • хоче покращити якість життя і самопочуття;
  • потребує відновлення режиму;
  • хоче зрозуміти, як правильно готуватися до сну й коли краще лягати спати.

Лекція та всі додаткові матеріали зберігаються на безоплатній платформі Notion (є вебверсія програми + безоплатний застосунок для iOS, macOS, Android, Windows).
Доступ до лекції та матеріалів залишається з вами назавжди.

Після оплати ви отримаєте на електронну пошту лист з посиланням на сторінку в Notion.

  • Конспект лекції.
  • Трекер якості сну та Sleep Journal на місяць (формат Notion + PDF).
  • Протокол якісного сну. 
  • Список рекомендованих покупок для якісного сну.

Лекція буде корисною тим, хоче зрозуміти, як правильно готуватися до сну й коли краще лягати спати, щоб покращити свою якість життя і підвищити рівень енергії. Особливо підійде тим, хто має проблеми із засинанням або, навпаки, складно прокидається вранці й потребує відновлення режиму.

01/01

Програма лекції

1

Що таке добова ритміка та як вона працює.

2

Вплив освітлення на сон: навіщо нам спати в темряві та як освітлення впливає на організм протягом дня.

3

Якість сну: від чого залежить необхідна кількість годин сну для кожної людини, денний і поліфазний сон.

4

Види хронотипів людей.

5

Загальні правила сну.

Про лекторку

Ольга Маслова

Кандидатка біологічних наук, співавторка книжки «Коли я нарешті висплюся» та авторка книжки «Пригоди клітин в організмі та поза ним», співзасновниця наукпоп-ініціативи Nobilitet та ведуча подкасту «Наука як по маслу» на громадському радіо.

Ваші відгуки

Базуючись на 1 review Напишіть нам відгук

Розділ FAQ

Не знайшли відповідь на ваше запитання? Напишіть нам hello@integralist.club

Одразу після оплати ми надішлемо диджитал-продукт на електронну пошту, яку ви вказували під час замовлення. Якщо ви не отримали листа, перевірте, будь ласка, папку «Спам», а також «Пропозиції». Якщо там теж не буде листа від Integralist, напишіть нам у Telegram @integralist або на пошту hello@integralist.club. 

За допомогою Apple / Google Pay чи будь-якої платіжної картки. Якщо оплата не проходить з-за кордону, можна сплатити переказом за реквізитами. Для цього напишіть нам у Telegram @integralist або на пошту hello@integralist.club.

Усі продукти від Integralist, які ви купуєте на нашому сайті, залишаються з вами назавжди.

Усі наші продукти зберігаються на безоплатній платформі Notion, що має вебверсію та окремий застосунок для iOS, macOS, Android, Windows.

Повернути диджитал-продукт й отримати повну компенсацію його вартості можна протягом 3-х днів з моменту придбання. Щоб повернути товар, надішліть на електронну пошту hello@integralist.club лист з такими даними:— дата й час придбання товару;— назва товару;— електронна версія документа, що підтверджує сплату повної вартості товару (квитанція з банку по цій транзакції);— номер картки, на яку треба повернути кошти (це може бути та сама картка, що була використана під час купівлі або інша, але оформлена на ту ж особу).

Популярні товари