Mindfulness Workbook

Mindfulness Workbook

Друкований воркбук з майндфулнес-практиками для розвитку усвідомленості

850.00 UAH
850.00 UAH

Mindfulness Workbook — це теоретичний і практичний воркбук, який познайомить вас з основними концепціями майндфулнесу, найдієвішими техніками й практиками для розвитку усвідомленості, і навчить бути присутніми й повністю залученими в момент дійсності. 

Воркбук розроблявся спільно з сертифікованою інструкторкою з майндфулнесу й медитацій — Анною Калакуцькою.

Буде корисно тим, хто прагне: 

  • опанувати техніки усвідомленості, щоб сприймати ситуації більш обдумано;
  • покращити свій ментальний і фізичний стан; 
  • навчитися слухати своє тіло й розуміти власні емоції в потоці завдань, обов’язків і постійних змін;
  • зменшити кількість стресу й переживань через надмірні думки;
  • розвинути вміння насолоджуватися моментом, фокусуватися на позитивних аспектах життя й отримувати радість від повсякдення.

Розмір: 21 х 15 см
Мова: українська
Кількість сторінок: 168

Ознайомтеся з основами майндфулнесу

Перші два розділи присвячені поняттю усвідомленості, науково обґрунтованим причинам того, як регулярна практика покращує самопочуття, а також дієвим порадам як позбутися відволікань та інших перешкод, які виникають під час виконання практик.

01/02

Впроваджуйте практики у свою рутину

Виконуйте практики в комфортному для себе порядку — за відчуттями, комбінуючи різні дні з різними вправами, або ж у визначеному порядку воркбука. Ми рекомендуємо записувати відчуття та думки під час і після практики у щоденнику вражень — відстежування й усвідомлене опрацювання кожної практики допоможе вам краще почути себе й винести особисті уроки.

02/02

Ви + Integralist

@ppopovich
@nastyamozghova
@helenpro
@hania.tretiak
@daryna.kravets
@xx.nastia
@eva_77777
@panasenko_olya27

Customer Reviews

Based on 8 reviews
88%
(7)
0%
(0)
0%
(0)
0%
(0)
13%
(1)
М
Маргарита
Зовсім не сподобався

Зовсім не сподобався, мені замало користі у порівнянні з іншими блокнотами такого ж типу,хочеться більше практик і медитацій

Дякуємо за ваш відгук!
Нам щиро шкода, що блокнот не виправдав ваших очікувань.
Ми розуміємо, що формат і наповнення можуть підходити не всім - і дуже цінуємо вашу чесність.
Якщо маєте конкретні побажання щодо практик чи медитацій, яких не вистачило - будемо раді почути! Ми постійно працюємо над покращенням наших продуктів, і ваш зворотний зв'язок дійсно допомагає.

A
Alexandra Пушкарьова
Структурність і спокій

Давно придивлялась за цим воркбуком, не прогадала)
З того, що особисто сподобалось: техніки щодо планування дій, способи зняття стресу, багато практики. Навіть коли закінчиться щоденник, можете обережно вирвати сторінки з теорією і завданнями, і практикувати. Ну і сам блокнот мені дуже подобається.
Буду купляти на подарунок тепер. Дякую щиро!

М
Марія Шиян
Інвестиція в себе та корисний подарунок другу

Цей посібник-щоденник став моїм другом та наставником у подорожі до себе. З кожним днем мої думки стають ясніше, а життя - більш наповненим. Чудово подана інформація та багато-багато вправ на розвиток mindfulness. Дуже раджу придбати собі та дарувати друзям – це дійсно знахідка

О
О.А.
Воркбук апрувнутий психотерапевткою

Чудовий спосіб заземлитись після важкого або ж навіть приємного дня. Якщо любите ходити на побачення з собою, то дуже раджу мати поруч і спробувати декілька технік. Дуже крутий досвід

В
Вікторія
Продукт, котрий показав мені мою іншу сторону

Використала його від А до Я, він неперевершений! Кожна сторінка створює для мене окремий сеанс спокою, зосередження, аналізу мене та мого життя. Раджу придбати всім!

12

Розділ FAQ

Не знайшли відповідь на ваше запитання? Напишіть нам hello@integralist.club

За допомогою Apple / Google Pay чи будь-якої платіжної картки. Якщо оплата не проходить з-за кордону, можна сплатити переказом за реквізитами. Для цього напишіть нам у Telegram @integralist або на пошту hello@integralist.club.

Ми оформлюємо й відправляємо товари Новою Поштою протягом 1–3 днів після замовлення. Якщо ви оформили замовлення на вихідних, ми відправимо його в понеділок.

Ви можете забрати своє замовлення з фітнес-студії Integral за адресою: вул. Іоанна Павла II, 21. Чекаємо на вас у будні з 8:00 до 21:00 і на вихідних з 9:00 до 17:00.

Немає нічого неможливого, якщо ви в Києві. Ми з радістю відправимо ваше замовлення на таксі — для цього напишіть нам у Telegram @integralist або на пошту hello@integralist.club. Послуга здійснюється коштом отримувача.

Повернути продукт й отримати повну компенсацію його вартості можна протягом 14 днів з моменту придбання. Пам’ятайте про збереження оригінального стану товару:мають бути відсутні видимі пошкодження і зміни товарного вигляду, які з'явилися в результаті користування продуктом.Повернути товар можна у фітнес-студії Integral за адресою: Київ, вул. Іоанна Павла II, 21, або ж відправити Новою Поштою на відділення, з якого був отриманий товар. Зворотне доставлення оплачує відправник.

Ви можете оформити замовлення в будь-яку країну, де є відділення Нової Пошти. Міжнародна доставка діє на всі фізичні продукти крім товарів з канабідіолом.

Популярні товари

Customer Reviews

Based on 8 reviews
88%
(7)
0%
(0)
0%
(0)
0%
(0)
13%
(1)
М
Маргарита
Зовсім не сподобався

Зовсім не сподобався, мені замало користі у порівнянні з іншими блокнотами такого ж типу,хочеться більше практик і медитацій

Дякуємо за ваш відгук!
Нам щиро шкода, що блокнот не виправдав ваших очікувань.
Ми розуміємо, що формат і наповнення можуть підходити не всім - і дуже цінуємо вашу чесність.
Якщо маєте конкретні побажання щодо практик чи медитацій, яких не вистачило - будемо раді почути! Ми постійно працюємо над покращенням наших продуктів, і ваш зворотний зв'язок дійсно допомагає.

A
Alexandra Пушкарьова
Структурність і спокій

Давно придивлялась за цим воркбуком, не прогадала)
З того, що особисто сподобалось: техніки щодо планування дій, способи зняття стресу, багато практики. Навіть коли закінчиться щоденник, можете обережно вирвати сторінки з теорією і завданнями, і практикувати. Ну і сам блокнот мені дуже подобається.
Буду купляти на подарунок тепер. Дякую щиро!

М
Марія Шиян
Інвестиція в себе та корисний подарунок другу

Цей посібник-щоденник став моїм другом та наставником у подорожі до себе. З кожним днем мої думки стають ясніше, а життя - більш наповненим. Чудово подана інформація та багато-багато вправ на розвиток mindfulness. Дуже раджу придбати собі та дарувати друзям – це дійсно знахідка

О
О.А.
Воркбук апрувнутий психотерапевткою

Чудовий спосіб заземлитись після важкого або ж навіть приємного дня. Якщо любите ходити на побачення з собою, то дуже раджу мати поруч і спробувати декілька технік. Дуже крутий досвід

В
Вікторія
Продукт, котрий показав мені мою іншу сторону

Використала його від А до Я, він неперевершений! Кожна сторінка створює для мене окремий сеанс спокою, зосередження, аналізу мене та мого життя. Раджу придбати всім!

12