Як зменшити набряклість тіла та підтримувати імунітет — в рубриці «How it works» розповідаємо про лімфатичну систему та прості методи, які допомагають покращувати її роботу 🌱
Лімфатична система — це щит організму, велика мережа тканин, судин і органів, які захищають тіло від хвороботворних бактерій та вірусів.
Функції лімфи:
- виводить токсини, продукти розпаду мікробів та бактерій з тіла;
- створює та підтримує імунітет, виробляючи лімфоцити;
- транспортує імунні клітини по всьому організму;
- повертає в кров білки та електроліти;
- виводить з клітин надлишкову воду та солі, щоб запобігти набрякам.
Як стимулювати відтік лімфи:
Водний баланс
Фундаментальна база — пийте багато свіжої води протягом дня, але уникайте великої кількості рідини за пару годин до сну.
Активний спорт
Ранкова руханка, коротка прогулянка після обіду/вечері, біг, танці, будь-який активний вид відпочинку — лімфатична система залежить від рухів м’язів.
Не забувайте при сильних навантаженнях відновлювати тіло — для зняття крепатури та болів рекомендуємо спробувати Chill Balm з канабідіолом.
Вправи вниз головою
Рух лімфи відбувається знизу вгору, тому особливо підійдуть вправи, в яких ноги розміщені зверху: місток, берізка, тарган або ж перевернуті асани з йоги. Мінімум, який можна зробити вже зараз — полежати ногами вверх.
Дихання животом
Глибоке дихання животом сприяє дренажу лімфи та усуненню застоїв. Використовуйте техніки глибокого дихання у своїй рутині, бо вони також заспокоюють нервову систему та зменшують тривогу.
Контрастні душі та масажі
Холодна вода активує весь організм, а ручний лімфодренажний масаж знизу вгору зменшує набряки та допомагає уникнути надмірного скупчення рідини в різних ділянках.
